Manger en pleine conscience

Prenez un aliment de votre choix : une fraise par exemple.
Fermez les yeux, touchez-la, prenez votre temps et décrivez ce que vous ressentez.
Puis sentez-là. Définissez son odeur. Est-ce agréable ? Vous fait-elle penser à un souvenir ?
Portez-la maintenant à vos lèvres. Soyez attentifs à vos sensations.
Puis croquez-en un bout. Appréciez et décrivez sa texture, ses saveurs, ses arômes avant de l’avaler.
Cet exercice simple et répété peut vraiment vous aider à manger juste.
Car, la plupart du temps, nous engloutissons ce que nous mangeons pour aller encore plus vite tant il y a de choses à faire. Souvent aussi, nous utilisons la nourriture comme réponse automatique à une émotion, à un stress, à une angoisse. Et ainsi, nous mangeons, buvons de manière excessive, ce qui peut réellement avoir des répercussions sur notre bien-être.
Et si nous profitions de cet été pour savourer ?